為什麼運動就能減肥❓

🔔你知道嗎?脂肪竟然還分成三種：白色脂肪(WAT)、棕色脂肪(BAT)、米色脂肪(beige adipose tissue)。

✅「白色脂肪」存在皮下及內臟，用以儲存能量。

✅「棕色脂肪」位於頸椎、鎖骨上、脊椎旁、縱膈腔，用以產熱。

✅「米色脂肪」由白色脂肪轉變而來，

🔔2020這篇研究闡明了「有氧運動」如何代謝脂肪細胞。透過刺激交感神經系統(SNS)分泌激素結合到β-腎上腺素受體，完成磷酸化路徑(phosphorylation)而啟動。另外，也會分泌心房利鈉肽(ANP)共同參與。在「白色脂肪」破壞脂肪細胞、在「棕色脂肪」進行產熱效應。

🔔總結，「有氧運動」具以下功效

✅增進脂肪分解(lipolysis)

✅促進白色脂肪轉變成棕色脂肪(browning)

✅棕色脂肪的產熱(thermogenesis)

✅分泌細胞激素讓脂肪氧化、發炎

✅釋放肌肉激素(myokines)IL-6、TNF-α、IL-10增進葡萄糖攝取與脂肪代謝

有興趣可參考 https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0765159720301180

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